こんにちは、あなたの心に寄り添う自分軸アドバイザー、ユキーナ ・サントスこと富塚祐子です。
今日のタイトルをぱっとみて、
「Goゴー」と言えば「ひろみ」、
と思った方がいたら、私と同じ世代ですね。
余談ですが、一昨年、震災の復興で能登に行った時、
永井豪記念館があり、行こうか行くまいか、
めちゃめちゃ悩みました。
永井豪先生は、
アニメ「デビルマン」や「キューティーハニー」
の原作者です。
結局、時間的にタイトだったので
行けなかったのですが、ウィキペディアで
永井豪先生の生い立ちなどを読んで、
そして、算命学で先生の命式などを出してみて、
なるほどなぁと、
興味深く拝見した記憶があります。
おそらく、大運天中殺という、
天井が抜けるほどの成功ができる時期に、
たくさんの漫画を書いて一躍、
売れっ子漫画家になったのだと分析しました。
さてさて、
最近、頭の中のジェネレーターが
フル稼働しているようで、
朝も5時ごろ目が覚めて、
1人でブレイン・ストーミングをしています。
メルマガで描きたいネタもたくさんあるのですが、
なかなか、書けていない状況です。
先週、２月１１日に、
めちゃめちゃショックな出来事があったという事は、
メルマガでも皆さんにお伝えしました。
そこから私は、怒涛のように、日々、
自分のメンタルブロックと向きあっています。
そのなかでも、私が今日、体験した事は、
皆さんと共有したほうがいいかなと思うので、
お話ししますね。
それは、「自己肯定感のなさ」を
どうやってケアするかということです。
自己肯定感のなさを
「克服する」とは言っていません。
ちょっとトリッキー（複雑）になりますが、
「克服する」という事は、自己肯定感が低い、
今の自分を信じられない状況が、
「いけない」と否定することにつながります。
そうすると、自分の中の、ネガティブな自分を、
自分が丸無視することになります。
これですと、
「自己肯定感のなさ」が
潜在意識によけいに深く落とし込まれます。
ですので、私は、
克服するという表現は使いません。
自己肯定感が低い、
その状態をどうやってケアしていくか、
今回はここにフォーカスします。
私自身は、メンタルブロックの解消などをやり、
自分はそれなりに自己肯定感がある
と思っていました。
「自分は何とかなる」、
「どこででも生きていけるような人間だ」
と思っていました。
(おそらく、これを否定する人は、
このメルマガの読者様の中には
ほとんどいないと思います。)
ですが、ですがですよ、みなさん・・・・
実は、私の心の奥深いところに、
この自己否定感があります。
今回、とってもショックな出来事があり、
「自分で自分を信じていなかった」
という事実を突きつけられている感じです。
私は、自分のメンタルのケアをするには、
自分一人では行わず、
プロのカウンセラーの力を借りています。
自分のことに関しては、
人はやはり客観的になれないからです。
そのプロの力を借りて行ったセッションで、
私が気づいた事は、
自分の潜在意識の中にある、
次のようなスパイラルです。
1、自分を信頼していない。(自己肯定感が薄い)
2、しかし、プライドが高いので、
人に助けを求めることができない。
3、 その結果、行動できなくて苦しくなる。
私の知り合いの方には、
経営者や管理職の方も多く、
もしかしたらこのような自己肯定感の低さを、
潜在意識の奥深くに、
抱えている方も
いらっしゃるかもしれしれません。
このような状況をケアするために、
私がやったのは次のようなことです。
1 ひたすら心の声を聞く
2 魂（心）の叫びに耳を傾ける
3 心を全面肯定し、一緒に対策を考える
心理学の内容も多く含むので、
抽象的でわかりにくくなりがちですが、
なるべく具体的に説明してみますね。
1 ひたすら心の声を聞く
人は、一般的に、
ものすごくショックな出来事を経験し、
メンタルが落ち込んでしまうと、自分の中で、
「何とかしよう、ネガティブな考えを持たず、
明るくポジティブに振る舞おう」
という思いが出てきます。
ただ、これはある意味、
傷ついている自分を「ないがしろ」
にすることにもなります。
ですので、ひたすら、
自分のネガティブな思い、
不安、心配、恐怖を
自分自身で聞くようにしました。
実際これは、
紙などに手書きで書き出してみると、
とても効果があります。
この書き出しは、
思いや感情がわき起こるまま、
否定せずに、ひたすら行います。
2 魂（心）の叫びに耳を傾ける
このように落ち込んでいる時も、
仕事は仕事でやらなければいけないので、
私は車を運転してミーティングに行きました。
そして車を運転している時に、私の中に、
次のような思いが沸き起こってきました。
この先、失敗していく、
四面楚歌になり孤立する、
どうにもならない、
絶望のどん底にいる自分が怖い・・・・
こんな思いが湧き出て、怖くなりました。
車を駐車場にとめて、
ひたすら、その恐れの声をききます。
そして、
恐怖や不安を具体的に感じていると、
ふとある声が、
私の中に湧き起こってきたのです。
「頼むから、やらせてくれよ！！」
信じられないですが、本当に頭の中で、
この言葉がこだましたのです。
「やらせてくれ」といっても、
別にエッチな意味を言ってるわけではなく、
自分が今、考えている本当にやりたいこと、
自分が本当にこのことをやってきたいと思うこと、
これを「やらせてくれ」
と私の心は私に言ってきたのです。
そのやりたいことは、
「この人生で、これを実行せずに、
人生が終わったら、
悔やんでも悔やみ切れない」
という内容です。
それを私の中のある人格が、
「頼むからやらせてくれ」
と私に言っているわけです。
この心の声が沸き起こってきたとき、
私の中の別の人格がこたえました。
「わかった、とことんやってみよう。
私はあなたと、最後まで一緒にいるから。
絶対に逃げないで一緒にいるから。
一緒に積み上げていこう。」
こう思った途端、涙が出てきて、
上のような言葉を実際に、
自分自身につぶやいていました。
自分の中に、
このような思いがあるとは予測しなかったので、
びっくりしました。
しかし、私の中の一つの人格が、
こうやって、自分に主張してるのだと、
ありがたく、その声に耳を傾けました。
これはある意味、魂の叫び、
ともいえるかもしれません。
3 全面肯定し、一緒に対策を考える
こうして、やっとの思いで、
声を出して私に訴えた、私の中の人格を、
否定せずに、ひたすら肯定していきます。
そして、不安を少しでも軽減できるように、
何ができるのか、一緒に考えていきます。
不安の材料を具体化していきます。
そして、
その不安の材料を少しでもへらすために
何ができるのか、リストアップしていくのです。
ありがたいことに、
AIはこういう場面で役に立ちます。
不安材料をAIに入れるだけで、
数値化をしてくれ、
具体化をしてくれと頼むと、
数値化や具体化のお手伝いをしてくれます。
例えば、
今、弊社の売り上げが〇％減ったとしたら、
どうなるか。
そこでも、最低限取っていける内容は何か。
経費をすべてAIにいれて、
削減策をとことん出してもらいます。
＊＊という項目を○○にしたらどうなるか、
このシミュレーションをして、といって、
数字でのシミュレーションをしてもらいます。
その根拠は？というとこれも数字でだしてきます。
自分が、安心できるまで、前提条件をかえて、
シミュレーションをしていきます。
そうか、最悪この線は大丈夫だ、
と安心できるわけです。
AIは、今の私にとって、
本当にありがたいツールになっています。
こういうやりとりをしていると、
1−2時間が、たちまちすぎてしまいます。
頭の中がフル稼働ですので、
眠さや疲れは感じていません。
2時間なら2時間と時間を決めて、
その間は、次から次へと、
自分の心に起こってくる不安を、
一つ一つ丁寧に、
可能な限りクリアにしていってる状況です。
特に早朝、目覚めたときは、
新しいアイデアが浮かんできます。
それをAIとの対話で、
より具体的にしていっています。
悩み、問題について、全ての鍵は、
「私がどうやって行動を起こしていくか」
ということだと思っています。
行動ができない
→ 現実が変わっていない、
あるいは悪化しているように見える
→ 不安に押しつぶされる
→ 行動ができない
というスパイラルにおちいると、
抜けるのが大変です。
（抜けられないとはいっていません。）
ですので、今は、スピード感を持ちつつも、
丁寧に自分の声を聞いて、
不安を具体化、数値化し、
行動ができるように、
落とし込みをしようと思っています。
それが、「自分自身にGoを出す」、
ということです。
そして、一日一日、すこしづつですが、
私は行動ができています。
そして、ちゃんと行動ができた自分を、
「よくやった！よくがんばった」と褒める、
そんな自分も自分の中にいるのです。
突然、襲ってくる不安に丁寧に対応し、
対策をとって、行動ができるようにしながら、
ひたすら地道な行動を続ける、
これしかないのかなと思います。
こうした、メンタルがやられたときの対策は、
もしかしたら、
同じようにショックや悲しみに
打ちひしがれている方の
お役に立てるかもしれません。
また、折を見て、もっと具体的に、
わかりやすく説明できるようにしようと思います。
今日は、メンタルが不安定になったときに、
これをケアする具体的な方法をお伝えしました。
皆様のお役に立てれば幸いです。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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