こんにちは、あなたの心に寄り添う自分軸アドバイザー、ユキーナ ・サントスこと富塚祐子です。
私は、平均すると月に１回は、
沖縄から外に出張に行っているように思います。
出張の期間は、数日から長いと２週間くらい、
家から離れることになります。
その間、人とあったり、会食もあり、
またスーパーやデパート等のお惣菜を
買って食べることもあります。
そうなると、お肉や油ものが多かったり、
食べ過ぎてしまうのですね。
沖縄に戻ってきて、
ごはんとお味噌汁中心の和食に戻し、
１日２食で過ごすと、
だんだんと体調がもどってきます。
夕飯は夕方の６時頃とって、
夜９時前にはベッドに入る、
このような生活をしていると、
夜もぐっすり明け方まで眠れるようになります。
私の同年代の方も、
普段から常用している薬がある人、
○○予防の薬を飲んでいる方が多いです。
薬を否定するわけではありませんが、
食事を見直すことで、体調管理ができれば、
それに越したことはないな、と思います。
さて、今日は、私のカウンセリングの師匠が
フェイスブックで書いた記事について、
皆さんと共有します。
師匠は、このような記事を
ご自身のフェイスブックに投稿しました。
投稿ここから
「私は瓶ビールLOVEなのです。
「どうして生じゃなくて瓶なのか？」
と聞かれることがよくあります。
生ビールはサーバーのメンテナンス命。
信用できる店でしか飲めない。
でも瓶ビールはどんな店でも信用できる。
瓶ビールしか勝たん。
——-
ほとんどは「わかる！」「私も瓶派！」
という共感コメントでしたが、
中には、大変興味深いズレたコメントも。
心理学講師として、これらのコメントを
５つの型に分けて分析してみました。」
投稿ここまで
ここで、師匠は、このスレッドについたコメントを、
次の５つの型に分けて分析しています。
１. 同調・承認型
→ 一番多い安心コメント
２. 専門家アピール型
→ 「私は知ってる！」の自己主張
３. 訂正・揚げ足取り型
→ 正しさでマウントを取りたい心理
４. 揶揄・皮肉型
→ 茶化して自分を守る防衛本能
５. 拡散・横展開型
→ 自分の世界を混ぜ込みたい欲求
（内容を見てみたい方は、最後にリンクを
はっていますので見てみてください）
ここで大切なことは、次の３つです。
CHECK!
１「これを言うことで相手は何を読み手に
伝えようとしているのか？」を考える。
２ どのコメントに自分の心が動くのか、をみる。
３ 自分の心を淡々と受け止める。
もう少し掘り下げて説明しますね。
１「これを言うことで相手は何を
読み手に伝えようとしているのか？」
を考える。
私の師匠の分類は、ずっと、
「相手が伝えたいこと」にフォーカスしています。
私も心理学、潜在意識の分析をするときに、
この訓練をしました。
ちなみに、カウンセリングなどをする場合は、
相手の心にひたすら意識をむけます。
これができないと、カウンセリングはできません。
例えば、
「私は○○をやったのに、
夫は私に感謝もしない」
という不満を口にしている人は、
次のことを伝えたいのです。
「夫は間違っていて、私が正しい、
これを認めてほしい」
「ここまで頑張っている自分の労を
ねぎらってほしい」
「私が、これほど夫に気遣った、
という私の誠意、努力・性格をほめてほしい」
などなど、相手が本当に伝えたいことを
感じ取ろうと努力します。
これは、訓練すれば、
ある程度はわかるようになります。
訓練してもわからない場合は、
次の２，３のトレーニングをして、
自分自身の潜在意識を
すこし緩めることが必要になります。
２ どのコメントに自分の心が動くのか、をみる。
いろんな人が、
それぞれの思いで、コメントをしますが、
自分はそのうちのどのコメントにイラっとするのか、
不快感を感じるのか、
ここをじっくりとみていきます。
マウントをとられた感じがする。
自分が責められている感じがする。
価値観を押し付けられた感じがする。
などなどですね。
３ 自分の心を淡々と受け止める。
２の分析ができると、
この３がやりやすくなります。
なぜなら、２で自分の心が動かされる部分は、
自分自身が一番強くコンプレックスとして
持っている部分だからです。
「いや、絶対にそんなことはない、
私に限ってそんなこと、あるはずない！！」
と思う方は、
このメルマガの内容を無視してください。
認めたくはないけど、
「そうかも・・・？」と思う方は、
次のことをしてみてください。
そうか、自分には○○という部分があるのだな・・
と淡々とその事実を受け止めてください。
そうすると、潜在意識に落とし込まれた要素が、
顕在意識にあがりますので、
無意識の言動が減ってきます。
そうなるとＳＮＳのコメントも
次第に気にならなくなります。
長くなりましたが、こうして、
相手の発言を注意深くながめ、
自分の心を読み、それを認める、
こうすることで、
ＳＮＳで自分が傷つくことが
少なくなっていくと思います。
昨今は、ＳＮＳが大きな影響力を持っています。
その中で、わが身を守りたい、と思う方、
ぜひこのような分析を試してみてください。
師匠のフェイスブック投稿はこちらです。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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